Welche ernährung ist gut für das herz
Vielmehr werden 10 Merkmale („Features“) definiert, die eine gesunde Ernährung kennzeichnen, mit der sich Menschen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen . Fett ist nicht gleich Fett! Hochwertige Pflanzenöle wie Oliven-, Lein- oder Walnussöl liefern herzschützende Substanzen. Fette galten jahrzehntelang als Dick- und Krankmacher.
Gesunde Ernährung hilft, das Herz zu stärken und Herzerkrankungen vorzubeugen. Hier finden Sie mediterrane Rezepte und Tipps für Ihre Herzgesundheit. Herzgesunde Ernährung ist leichter als Sie denken| Herzstiftung.
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Wenig Salz, gute Öle, viel Fisch und reichlich Kräuter: Eine mediterran inspirierte Ernährung ist gut fürs Herz. Fleisch und Süßes gilt es zu reduzieren. mehr.
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Wenig Salz, gute Öle, viel Fisch und reichlich Kräuter: Eine mediterran inspirierte Ernährung ist gut fürs Herz. Fleisch und Süßes gilt es zu reduzieren.
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Eine ausgewogene Ernährung voller gesunder Lebensmittel fürs Herz zählt zur wichtigsten protektiven Maßnahme gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Für ein starkes Herz achte auf einen gesunden, aktiven Lebensstil, geh sparsam mit Alkohol, tierischen Fetten und Salz um und verzichte auf Zigaretten.
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Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt den Konsum von mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag ("5 am Tag"), um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. 2) Auf die richtigen Fette achten. Der Verzehr von gesunden, also guten, Fetten kann die Herzgesundheit unterstützen.
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viel frisches Gemüse.
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zuckerarmes Obst.
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Gut fürs Herz ist demnach nicht nur, was den Cholesterinspiegel oder den Blutdruck senkt oder die Gefäßinnenwand schützt. Auch entzündungs- und gerinnungshemmende sowie freie Radikale unschädlich machende Wirkstoffe senken das Infarktrisiko. Eine herzgesunde Auswahl finden Sie im zweiten Kapitel. Trotzdem sollen Sie nicht nur davon essen.
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Welches Obst ist gut für das Herz? Herzgesunde Obstsorten sind beispielsweise Beeren, Äpfel, Zitrusfrüchte, Bananen und Trauben. Sie sind reich an . .